1. Es muss eine 100 m Strecke geschwommen werden. z.B. Freistil

2. Danach kommt eine 50 m Strecke wobei diese Lage nicht gleich der 100 m sein darf. z.B. Delphin

3. Nochmals eine 50 m Strecke wobei diese Lage wiederum nicht der 100 m und der 1ten 50m Strecke entsprechen darf. z.B. Brust

4. 25 m Tauchen auf Zeit. in ca. 12 sek.

5. 1 Kunstsprung vom 1m oder 3 m Brett.

6. Noch ein Sprung vom 1m oder 3 m Brett.

Bei den Sprüngen muss man folgendes beachten.

Die 2 Sprünge müssen aus gleicher Höhe gesprungen werden. D.h. 1 Sprung vom 1ner und 1Sprung vom 3er ist nicht.

Dann gibt es auch noch verschiedene Sprungvariationen z.B. Vorwärts- , Rückwärts-, Delphin-, Schrauben und Auerbachsprünge. Von denen muss man sich jeweils einen aussuchen.

z.B. 1. 1-einhalb Salto vorw. gebückt

2. 1-einhalb Delphin gehockt

Beides vom 1meter Brett.

Jetzt ab ins Hallenbad und mal den 5Kampf ausprobieren.

Ich wünsche euch viel Spaß dabei.

SEBA